Jetez un œil au tableau âge par âge suivant pour vous aider à comprendre à quoi vous pouvez vous attendre concernant le cycle veille-sommeil des bébés, mais n'oubliez pas que votre bébé peut différer de la moyenne.
0-1 mois : dormez quand vous le pouvez
Heures moyennes de sommeil : 16-18 heures
À quoi s'attendre : Au cours du premier mois, tous les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, mais les habitudes de sommeil varient considérablement. À ce stade, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour ajuster les tendances naturelles de votre bébé. Faites simplement ce que vous pouvez pour aider bébé à dormir 2 à 4 heures entre les tétées afin que l'allaitement et le sommeil se déroulent plus facilement.
1 à 3 mois : commencer à créer une routine
Heures moyennes de sommeil : 15-17 heures
À quoi s'attendre : Vers 6 semaines, un horaire plus raisonnable devient apparent et une routine du coucher peut être introduite. La cohérence est la clé du jeu, alors assurez-vous de vous en tenir à une routine établie. Vous ne verrez peut-être pas les résultats immédiatement, mais cette habitude créera plus tard la base d’une routine de sommeil saine.
3-6 mois : dormir toute la nuit
Heures moyennes de sommeil : 14-16 heures
- 1 à 1,5 heure de sieste le matin
- Sieste de 2 heures à midi
- 0,5 heure de sieste l'après-midi
- 10-12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À ce stade, la nuit est censée devenir un moment propice au sommeil. Cela dit, certains bébés se réveillent encore fréquemment. Les coachs en sommeil vous conseillent de demander de l'aide si votre bébé ne dort toujours pas entre 8 et 12 heures d'affilée avant l'âge de 6 mois.
6-9 mois : l'importance de l'environnement de bébé
Heures moyennes de sommeil : 14-16 heures
- 1 à 1,5 heure de sieste le matin
- Sieste de 2 heures à midi
- 0,5 heure de sieste l'après-midi
- 10-12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Le nombre d'heures dont un bébé a besoin à ce stade ne change pas beaucoup, mais le rythme de son sommeil semblera plus cohérent. Les bébés de cet âge peuvent être moins flexibles quant à l’endroit où ils dorment et exiger l’environnement familier de leur chambre.
9-12 mois : grandir et dormir moins
Heures moyennes de sommeil : 12-14 heures
- 0,5 à 1 heure de sieste le matin
- Sieste de 1,5 à 2 heures à midi
- 10-12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À l'approche d'un an, l'emploi du temps de bébé devient une partie indissociable de votre vie. À ce stade, de nombreux bébés abandonnent leur troisième sieste diurne et se dirigent directement vers leur sommeil nocturne. Au début, vous devrez vous coucher un peu plus tôt pour vous assurer que bébé ne soit pas trop fatigué.
12-18 mois : jusqu'à une sieste pendant la journée
Heures moyennes de sommeil : 12-14 heures
- Sieste de 1,5 à 2 heures à midi
- 10-12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Votre bébé se transforme lentement en un petit bambin doté d'une personnalité distincte et de désirs et de besoins bien trop clairs. À ce stade, de nombreux bébés se contentent d’une seule sieste pendant la journée. Avec le temps, vous pourrez retarder la sieste de la fin de matinée à midi.
Le sommeil de bébé : conseils
Heures moyennes de sommeil : 12-14 heures
- La meilleure façon de déterminer si votre bébé dort suffisamment est d’évaluer ses heures d’éveil : si les bébés sont relativement calmes, alertes et faciles à vivre, alors ils dorment probablement suffisamment. S’ils sont nerveux et se frottent fréquemment les yeux, ils ne dorment probablement pas suffisamment.
- À mesure que votre bébé grandit, il devient de plus en plus important de respecter un horaire clair qui garantira une routine de sommeil saine tout au long de la petite enfance.
